Ostatnio aktualizowany w dniu 11 sierpnia 2022 przez Forest Master
Może jesteśmy stronniczy - ale mocno wierzymy, że każdy mężczyzna, kobieta lub dziecko powinni włączyć jakąś formę ogrodnictwa do swojego życia. Poza tym, że jest to świetny sposób na zaczerpnięcie świeżego powietrza i ćwiczenia, ogrodnictwo to nie tylko rośliny - to dbanie o coś, co potrzebuje miłości, uwagi i troski.
Przyjrzyjmy się głębiej udowodnionym korzyściom zdrowotnym płynącym z uprawiania ogrodu.
Jakie są korzyści zdrowotne z uprawiania ogrodu?
Według National Gardening Association, ogrodnictwo ma wiele korzyści dla zdrowia. Jest to doskonały sposób na poprawę zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
Zapewnia to wyjście, aby uzyskać trochę świeżego powietrza i spędzić czas na zewnątrz. Wykazano, że ogrodnictwo zmniejsza ilość depresji, lęku i stresu u osób, które cierpią z powodu tych problemów.
Istnieje wiele sposobów na rozładowanie stresu, ale nie możemy patrzeć obok ogrodnictwa. Jest to rozrywka, którą mogą cieszyć się wszystkie grupy wiekowe i ma tak wiele korzyści. Udowodniono, że uprawianie ogrodu wyzwala endorfiny i serotoninę w mózgu, tworząc naturalny sposób na złagodzenie stresu i niepokoju.
Jeśli mieszkasz w mieście, jest to również okazja, aby poczuć się bardziej związanym z naturą. Jest to również część powodów, dla których ogródki działkowe stają się coraz bardziej popularne w Wielkiej Brytanii.
Czy ogrodnictwo jest dobre dla twojego układu odpornościowego?
Istnieje wiele sposobów, że ogrodnictwo może poprawić twój układ odpornościowy. Jednym z najważniejszych sposobów jest poprawa poziomu witaminy D. Niedobory witaminy D mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie mięśni, depresja i rak. Jak wcześniej wspomniano, ogrodnictwo zapewnia również aspekt aktywności fizycznej, który może pomóc zwiększyć odporność i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy i otyłości.
Czy ogrodnictwo wiąże się z ryzykiem?
Jak w przypadku każdego ćwiczenia lub uciążliwego zadania, oczywiście wiąże się z nim pewne ryzyko i należy podjąć odpowiednie środki, aby zminimalizować ryzyko w ogrodzie.
Godziny spędzone na klęczeniu, kucaniu i schylaniu się w ogrodzie lub na działce mogą stanowić obciążenie dla pleców, podobnie jak odwieczne pytanie, ile słońca to za dużo?
Ważne jest, abyś podjął odpowiednie środki ostrożności i powstrzymał się od zbytniego forsowania się. Powinieneś robić sobie przerwy co 30-40 minut, pamiętając o prawidłowym rozciąganiu.
Ekspozycja na słońce
Jestem pewna, że doskonale zdajesz sobie sprawę, że długotrwałe przebywanie na słońcu jest bardzo niekorzystne dla Twojej skóry. Pracując w ogrodzie, musisz upewnić się, że stosujesz krem z filtrem (nawet jeśli jest pochmurno!), nosisz odpowiednią osłonę przed słońcem, taką jak kapelusz lub długie rękawy, a także dobrze się nawadniasz. Jakkolwiek kuszące mogą być te wspaniałe popołudnia na słońcu, trzymaj się z dala od alkoholu i kofeiny.
Bóle i dolegliwości
Wszyscy tam byliśmy; dając się wciągnąć w pracę i ignorując krzyczące sygnały, które twoje ciało wysyła przez plecy i stawy. Jedną z najlepszych inwestycji podczas pracy w ogrodzie jest przenośny stołek do klęczenia.
95% czasu pracy w ogrodzie będzie spędzone blisko ziemi; musisz chronić swoje stawy, kolana i kręgosłup!
Skaleczenia, zadrapania i ukąszenia owadów
Kolczaste rośliny, narzędzia ogrodnicze i paskudne robaki to tylko kilka rzeczy, które mogą naruszyć Twoją skórę i zakończyć Twoje popołudnie. Upewnij się, że zawsze nosisz grube rękawice ogrodnicze i zdecydowanie rozważ odnowienie szczepienia przeciwko tężcowi. Zazwyczaj zaleca się je wykonywać co 10 lat.
Warto również mocno rozważyć zainwestowanie w jakiś wysoko oceniany środek odstraszający owady. Kiedy pracujesz z ziemią i roślinami, jest bardzo prawdopodobne, że będziesz narażony na kontakt z insektami. Być może jest to osobista preferencja, ale zawsze upewniam się, że moje spodnie są włożone do skarpet i dokładnie sprawdzam się przed powrotem do środka, aby upewnić się, że nie zapraszam żadnych stworzeń do środka.
Najważniejsze wnioski
Ogród jest doskonałym miejscem, aby dać sobie pretekst do wyjścia na zewnątrz i interakcji z otoczeniem. Należy podjąć odpowiednie środki ostrożności i uważać na rzadkie, ale bardzo możliwe niebezpieczeństwa podczas przebywania w ogrodzie. Jednak tak długo, jak jesteś świadomy niebezpieczeństw, stanowią one bardzo małe zagrożenie.
Krótko mówiąc, wyjdź na zewnątrz i zacznij planować, kopać i zbierać plony w swoim ogrodzie. Mamy wiele artykułów, które pomogą Ci w tym procesie. Koniecznie sprawdź nasze przewodniki ogrodnicze, w których znajdziesz pomocne wskazówki i porady.
